Oggi la Secilflex Academy parla di un problema che accomuna molti italiani e che incide negativamente sulla qualità del nostro sonno. Cosa è il reflusso gastrico? Ci sono rimedi efficaci per combatterlo o contrastarlo? Ecco il nostro articolo.
Cosa è il reflusso gastrico
Il reflusso gastrico, noto anche come reflusso acido, è un disturbo comune del sistema digestivo che causa la risalita del contenuto gastrico nello sfintere esofageo inferiore (LES), la valvola muscolare che separa l'esofago dallo stomaco. Ciò può causare bruciore di stomaco, dolore toracico e rigurgito acido, e se non viene trattato, può portare a gravi problemi di salute.
Ci sono molte cause del reflusso gastrico, tra cui la dieta, lo stile di vita e l'anatomia del corpo. Una dieta ricca di alimenti piccanti, grassi e acidi può causare il reflusso gastrico, così come l'abuso di alcol e di tabacco. Lo stress e l'ansia possono anche contribuire al reflusso gastrico.
Inoltre, la posizione del LES nel corpo può causare problemi. Se il LES si trova troppo vicino al diaframma, il muscolo che separa il torace dall'addome, può essere più facile per il contenuto gastrico di risalire nell'esofago. Allo stesso modo, se il LES è debole o non funziona correttamente, il contenuto gastrico può risalire nell'esofago.
Perché il reflusso gastrico peggiora la qualità del sonno e non ci fa dormire?
Il reflusso gastrico può avere un impatto significativo sulla qualità del sonno. Quando il reflusso gastrico si verifica durante la notte, il succo gastrico acido risale dall'esofago allo stomaco, provocando bruciore di stomaco e irritazione. Questo può causare una serie di sintomi, come tosse, respiro sibilante, sensazione di bruciore alla gola e difficoltà di deglutizione, che possono disturbare il sonno.
Inoltre, il reflusso gastrico può anche causare disturbi del sonno diretti. Ad esempio, i pazienti con reflusso gastrico possono avere difficoltà a addormentarsi o svegliarsi frequentemente durante la notte a causa del disagio fisico. Ciò può portare ad una riduzione della qualità del sonno complessiva, che può influire sulla salute e sul benessere generale della persona.
Rimedi per dormire meglio la notte e combattere il reflusso gastrico
Innanzitutto, è importante evitare di mangiare troppo vicino all'ora di andare a letto. Idealmente, dovresti aspettare almeno due o tre ore dopo aver mangiato prima di coricarti. Inoltre, dovresti evitare di mangiare cibi pesanti o piccanti, come fritti o salse, e limitare il consumo di alcolici e caffè.
Alcuni farmaci da banco, come gli antiacidi o gli inibitori della pompa protonica (PPI), possono aiutare a ridurre i sintomi del reflusso gastrico notturno. Tuttavia, è importante consultare il medico prima di assumere questi farmaci per evitare possibili interazioni con altri farmaci che si stanno assumendo.
Altre opzioni di trattamento includono l'elevazione del cuscino della testa durante il sonno, in modo da ridurre la pressione sullo stomaco, e l'utilizzo di indumenti comodi e non aderenti durante la notte. Inoltre, si può cercare di dormire sulla parte sinistra del corpo, poiché questa posizione può aiutare a prevenire il reflusso.
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